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블로그 리뷰

• JK회원님의 벌크업 다이어트 이야기(4주차 1일) 케이레이즈와 목동 프리 피티~♥ 안녕하세요~ 케이레이즈 입니다 ~♥ 오늘은 케이레이즈와 목동에서 프리 피티 하는 날~ 벌써 4주차가 되었네용 ~^^ 4주차 부터는...

  케이레이즈 다이어트(20140429)

  

• 율량동PT 전신 루틴 예시 (주 3회) 월요일 : 스쿼트, 벤치프레스, 바벨 로우, 플랭크 수요일 : 데드리프트, 오버헤드프레스, 풀업, 런지 금요일 : 스쿼트, 덤벨 체스트프레스, 랫풀다운, 레그레이즈 ✅ 장점...

  THE K GYM(20251017)

  

• 주 3회 이상이던 운동이 주2회로 거의 바뀌어서 마음이 아프네요, 그러나 이번주에 또봉이가 드디어 100일을 맞이 하기 때문에 담주부터는 밍데루와 잘 이야기 해서 주3회 운동이 가능하도록 해보겠슴돠, 1.케이...

  봉집사와 밍데의 일상공유(20230622)

  

• 케이블 랫풀다운 4sets 로우로 충분한 자극을 준 상태에서 케이블을 이용해 언더그립을 유지하고... 사이드 래터럴 레이즈 4sets 이번엔 어깨운동임돠, 항상 할때마다 어깨가 찢어지는 고통을 느껴야 하는데...

  봉집사와 밍데의 일상공유(20230421)

  

• 평상시 주 5일 웨이트를 하는데 제주에 오고부터 러닝만 두 번하고 웨이트를 한 번도 못했더라고요... 밀리터리프레스 케이블 사이드레터럴 숄더프레스머신 리버스 펙덱플라이 페이스풀 프런트레이즈...

  중간남의 패션사전(20250418)

  

• 율량동 헬스장 "더케이 짐"입니다. 오늘은 "노○○ 회원님"의 8주 차 다이어트 과정입니다! 율량동... 어깨 운동은 프레스 종류, 레이즈 종류가 있는데, 프레스 위주로 진행했어요. 어깨 근육을 발달 시키기...

  THE K GYM(20250507)

  

• 안녕하세요 율량동 헬스장 " 더 케이짐 "입니다 박상찬 트레이너입니다. " 박 OO 회원님의 다이어트... 레터럴 레이즈 머신 운동 부위 : 측면 삼각근 어깨의 ‘옆선’을 만들어주는 데 가장 효과적인...

  THE K GYM(20250509)

  

• 하체 강화 운동 : 스쿼트, 런지, 카프 레이즈 3.유연성 운동 햄스트링 스트레칭, 고관절 스트레칭 4.균형 운동 : 한발 서기, 밸란스 보드 운동 이러한 운동 보조 운동들은 주 2 ~3회 정도는 해주시는게 러닝할때...

  THE K GYM(20250721)

  

• 짐케이입니다. 오늘은 곧 다가오는 짐케이 2번째 생일! 을 맞아 대표님이 기획한 선물을 소개해드리려... 30여종의 핀로드, 플레이트 머신 멀티레이즈, 정글짐 등 여유있게 4대의 랙 눈치싸움하지 않고...

  '더나은내일'을 만드는 짐케이피트니스(20240907)

  

• 안녕하세요 율량동헬스장 " 더케이 짐 " 입니다. 오늘은 " 회원이 궁금해야하는 질문 " 에 대해서... 뱃살의 핵심은 식단 + 전반적인 체중감량 플랭크, 레그레이즈 운동을 해주는것이 좋습니다. 청주헬스 7️⃣...

  THE K GYM(20250606)